Atenção iniciantes: erros comuns no agachamento e na flexão que você deve evitar
Antes de começar, verifique se você não está cometendo alguns dos erros mais comuns que podem prejudicar seus resultados e causar lesões.
Erros comuns no agachamento:
– Joelhos para dentro: Ao agachar, os joelhos não devem se aproximar. Isso gera uma sobrecarga imensa nas articulações.
– Joelhos ultrapassando os pés: Projetar os joelhos muito à frente sem jogar o quadril para trás sobrecarrega as articulações.
– Costas curvadas: Manter a coluna desalinhada transfere o peso de forma prejudicial para a região lombar.
Erros comuns na flexão de braço:
– Quadril desalinhado: Deixar o quadril cair ou ficar muito elevado reduz a eficácia no peitoral e força a lombar.
– Cotovelos muito abertos: Abrir demais os cotovelos aumenta o risco de lesões nos ombros.
Previna lesões e melhore sua postura para obter o máximo de resultados
Dominar a postura correta garante que 100% do estímulo vá para os músculos certos, acelerando seus resultados.
Como fazer o agachamento perfeito:
1. Abra as pernas na largura dos ombros, com os pés levemente apontados para fora.
2. Agache devagar, como se estivesse sentando em uma cadeira atrás de você.
3. Mantenha os joelhos alinhados com as pontas dos pés.
4. Mantenha o abdômen contraído e as costas retas.
Atenção: Se sentir dores nas articulações, pare o exercício e consulte um médico.
Como fazer a flexão perfeita:
1. Mantenha o corpo alinhado da cabeça aos calcanhares.
2. Posicione as mãos um pouco além da largura dos ombros.
3. Flexione os cotovelos para trás em um ângulo de aproximadamente 45 graus.
4. Desça o peito em direção ao chão mantendo o olhar levemente à frente.
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O aplicativo OrionFit utiliza inteligência artificial para corrigir sua postura em tempo real usando apenas a câmera do celular.
– Correção em tempo real: A IA analisa seus movimentos e avisa quando a postura estiver incorreta.
– Contagem automática: O app conta apenas as repetições feitas com a postura correta.
– Praticidade total: Sem equipamentos extras, use apenas a câmera frontal do seu smartphone.
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