¿Entrenas pero no ves resultados? El terror del catabolismo que reduce tus músculos
¿Te esfuerzas cada día con sentadillas y flexiones, pero no ganas la masa muscular que esperas? ¿Estás haciendo dieta para definir tu cuerpo, pero te sientes cansado y sin energía en general?
¡Podrías estar sufriendo el temible fenómeno del catabolismo (degradación muscular), que deshace tus esfuerzos!
El entrenamiento de fuerza no se trata solo de mover el cuerpo sin control. Sin el conocimiento adecuado, un entrenamiento excesivo o restricciones dietéticas severas pueden ser contraproducentes, llevándote a auto-destruir tu propia masa muscular.
En este artículo, desglosaremos el catabolismo que los principiantes en el entrenamiento de fuerza deben evitar, los momentos óptimos para la nutrición que protegen tus músculos y cómo la aplicación OrionFit revoluciona tu gestión de entrenamiento para alcanzar tu cuerpo ideal.
El terrorífico fenómeno que reduce tus músculos: ¿Qué es el Catabolismo?
El catabolismo (metabolismo destructivo), en pocas palabras, es el estado en el que los tejidos del cuerpo se descomponen para convertirse en energía. En el contexto del entrenamiento de fuerza y la recomposición corporal, se refiere principalmente a la pérdida de masa muscular.
Nuestro cuerpo está en constante ciclo de síntesis (anabolismo) y descomposición (catabolismo). Para aumentar músculo y tonificar eficientemente, debemos mantener un estado donde la síntesis supere a la descomposición. Sin embargo, ciertas condiciones pueden activar fuertemente el interruptor de la descomposición.
Las 3 causas principales del Catabolismo
El catabolismo se desencadena principalmente en las siguientes situaciones:
- Deficiencia de Energía (Carbohidratos) en el Cuerpo: Cuando los carbohidratos, la fuente de energía del cuerpo, son insuficientes, el cuerpo interpreta esto como un estado de inanición y descompone el músculo para obtener aminoácidos, convirtiéndolos en energía. El catabolismo se acelera drásticamente, especialmente al entrenar intensamente en ayunas.
- Entrenamiento Prolongado: Es un gran error pensar que