Crea “Hombros de Melón” en Casa: Por Qué los Pike Push-Ups para el Deltoides y la Verdad de las Lesiones
Hombros anchos, varoniles y musculosos. Hombros redondos y tridimensionales que hacen que las mangas de tu camiseta parezcan a punto de reventar, conocidos como “hombros de melón”, irradian una presencia innegable en la calle y en el gimnasio. ¿Pero te has rendido pensando que es imposible agrandar tus hombros sin usar pesas o máquinas pesadas en el gimnasio?
El entrenamiento con peso corporal que rompe esa creencia es el “Pike Push-Up”.
Los Pike Push-Ups, a pesar de ser un ejercicio de peso corporal, son el entrenamiento casero definitivo para el hombro que puede aplicar una carga intensa al deltoides (especialmente la parte anterior y media). Sin embargo, aunque es un ejercicio excelente, muchos entrenadores caen en la trampa de “sufrir dolor en el cuello y los hombros”.
¿Por qué ocurren lesiones en los Pike Push-Ups? La causa es la